酸奶減肥法,健康又高效的減肥方法,給自己7天瘦15斤怎麽樣!

張惠玲 2016-12-29

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在我的意識裏,從上小學那一刻就開始減肥了,減肥的計劃定了一個又一個,失敗了一次又一次,當然也有成功的時候,20天減個十幾斤,不過因爲控制不住美食的誘惑,還是一點點的胖了,所以,在減肥的路上,根本停不下來。

各種減肥方法幾乎沒有一種我沒有親身經曆過的,什麽食譜減肥,針灸減肥,按摩減肥,拍打減肥,運動減肥.....都用了個遍,瘦了,堅持不下來的時候又胖了,心都碎了..好在現在找到了一種好的減肥方法,技能滿足了我吃貨的心又能瘦下來!

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酸奶減肥法,沒錯,我用的就是酸奶減肥法,這個再普通不過的小零食了,好多人就說了,爲什麽你也曾經試過,效果不好。其實是有原因的!馬上開始分析↓↓↓↓↓↓

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酸奶減肥法之什麽樣的酸奶對減肥有效果:

酸奶的種類很多,但不是所有的都有減肥效果,選擇酸奶,一定要選擇濃稠度大的酸奶,不是水狀的,也不要選擇結晶的固體塊酸奶。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵成的,酸奶蛋白質的含量足夠可以對身體裏的油脂和熱量分解,而乳酸菌含量過高或過低,都起不到相應的效果。所以酸奶太稀,好比飲料,酸奶太稠,好比雪糕,可想而知會有減肥的效果嗎!

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酸奶減肥法之什麽時間喝酸奶有效果:

1 早餐時搭配酸奶一起吃,少量的粥類和酸奶,簡直就是絕配,既可以供應早上身體所需的營養,還可以起到清腸減肥的功效!提醒不要空腹喝酸奶,對胃不好哦!

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2 午飯晚飯之前喝,午飯時間胃口是最大的,通常肥胖都是因爲午飯吃的過於豐盛,控制不住,沒有節制導致的,晚飯也是一樣,攝入的食物過多,所以午飯晚飯之前喝酸奶,增加了飽腹感,吃的肯定相對會變少,更多的是起到了控制的作用!

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3 飯後兩個小時喝酸奶,人體胃液的PH值會上升到3—5,這個時候喝酸奶吸收的營養是對身體最爲有利的,對胃也是最好的!

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4 睡覺前喝,很多人睡覺之前都會很餓,那就喝酸奶,酸奶的飽腹感不會讓你在睡覺前亂吃東西,而且酸奶對睡眠也是很有幫助的,睡前喝過酸奶,其中乳酸菌會對腸道裏的雜物進行有效分解,當早起醒來的時候排泄出體外!不會讓身體裏有任何積食!

酸奶減肥的確是好處多多,對於減肥更是效果明顯,最重要的是輕鬆,對於懶得鍛煉和控制不住飲食的人來說真是再好不過的好方法!當然,還有更多的好方法,小盆友們可以關注微信公衆號:婉婉談健美 ,和我一起來分享那些好方法!

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準備酸奶減肥的小盆友們一定要準備好大量的酸奶囉!

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