7種越吃越瘦的燃脂食物,你還不抓緊吃?

李如屏 2016-12-30

瘦身新魔咒的時間來了:吃東西,減體重。不是開玩笑!某些特殊的食物有助於消耗熱量、抑制食欲,從而有助於減肥。那麽,今天就將這些食品納入你的盤子中吧,很快你就會更苗條,更健康了!

1、蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,改善便秘情況,而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收,沒有堆積成脂肪的困擾。

2.牛奶

睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識,殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

牛奶含有豐富的鈣質,睡前喝牛奶可促進鈣的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪,減輕體重。

3、糙米

說到粗糧,很多人第一反應就是糙米,沒錯,糙米富含纖維和人體必需的營養物質,進入血液後被吸收的速度緩慢,用糙米作爲減脂期的碳水化合物絕對不會出錯。

4、雞蛋白

雞蛋白屬於完美的單純的無可挑剔的蛋白質,低熱量,零脂肪,零膽固醇,其富含的支鏈氨基酸能讓你的新陳代謝處於較高水平,此外它還含有核黃素,也就是維生素B2,它能夠幫助促進各大營養素的代謝。

5、甘藍菜

甘藍可以促進腸胃蠕動,幫助廢物以及多餘的脂肪排出體外,所含的丙醇二酸可抑制糖類轉化成爲脂肪,使體重得到控制。每100克甘藍只含有25卡路裏的熱量,並且所含的糖分也很低。因此甘藍能夠穩定血糖水平,吃了這種蔬菜後也就不怎麽感到饑餓,從而達到飲食減肥的目的。

6、三文魚

三文魚有助於收減腰圍,消除腹部堆積的脂肪。魚油不僅有益心臟健康,還有助於收減腰圍。這有助於形成肌肉,減少腹部脂肪。肌肉越多,身體消耗的熱量就越多。

7、雞胸肉

去皮無骨的精瘦雞胸脯肉,熱量低,蛋白質含量高,是增肌減脂必備葷食。雞肉中富含鐵,常使用富含鐵的食物可以避免鐵缺乏症。如果你患上這一病症,你的新陳代謝會降低很多。雞肉中含有豐富的蛋白質和較低的脂肪,對健身非常有益。

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