完美超性感誘人腹肌訓練計劃8個動作強化腹斜肌讓腹肌更性感

張钰婷 2017-01-09

腹肌是人類最具性感誘人的一個部位,不管是男人還是女人只要練出腹肌,那ta就一定非常有誘人的魅力,具研究證明99%的人對腹肌沒有“免疫力”只要看到性感的腹肌就會荷爾蒙巨增想入非非。

腹肌對每個人都有著巨大的誘惑力,這也是爲什麽近幾年全世界都流行腹肌馬甲線人魚線訓練的原因,

今天小編爲大家分享一組腹部的腹斜肌訓練計劃,有很多健身者都忽略腹斜肌的訓練,其實腹斜肌在腹部健美中是非常關鍵的“腹斜肌也就是現在比較流行的人魚線學名”,你的腹肌是否真正的有線條美感全看腹斜肌有沒有練好,只有腹斜肌的襯托腹肌才會真正的性感誘人,腹斜肌也被譽爲人類身體“美與性感”的標志。

所以要想腹肌性感,就必須加強腹斜肌的訓練,下面8個動作利用單杠,繩索,杠鈴,杠鈴片,健身球等器械輔助訓練,每個動作做2-3組,每組做12-15個(建議負重)每周訓練3次。也可以選出幾個動作加入到平時的腹肌訓練當中去。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

图片/文字来源于网络若有侵权请联系删除

相關新聞更多

您可能喜歡的: