手臂的肉肉不好看,一對啞鈴讓手臂變竹竿!

許穎映 2017-01-04

 

說到手臂肉肉的問題,的確是有很多女同胞們感到煩惱的一件事。

穿不了漂亮的衣服,手臂粗影響整體美!理想的狀態下,成人女性手臂的粗細應該在身高(公分)×0.145-0.16之間。如果你身高160公分,那麽正常的大臂圍度大約在23-26公分之間。但是在現在的生活水平提高的情況下,人變得越來越懶了。吃飯睡覺,一天都懶得動幾下,這就導致了社會"亂象"手表粗,大腿粗,腰粗,各種粗- -。

很多妹子用穿衣來遮擋手臂上的肥肉,但這並不能從根本上解決問題,最靠譜的方法還是鍛煉。

若手臂顯瘦,會讓你看起來比實際體重少4-5斤!誰都想穿好看的衣服,好看的身材!那還不趕緊鍛煉?不要手臂肉肉,幾個動作讓手臂瘦瘦瘦!

首先你要準備一對啞鈴,其次就是鍛煉了!

一組共6個動作,每個動作重複15-30次,6個動作全部完成爲1組,共做3組。

每個動作中間可休息30秒。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

小盟:健身,不止只是爲了更健康的活著,還爲了自己的未來、爲了家人,甚至爲了社會,營造正能量!

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