平板支撐每天堅持5分鍾,改變你的人生

陳淑娟 2017-01-04

平板支撐,被公認是最簡單高效的運動方式。 隨時隨地,每天堅持5分鍾平板支撐,讓你的平坦小腹可以重見天日,馬甲線也不遠咯。

練習平板支撐,能讓你瘦得更健康,對腰部、背部、腹部、臀部的線條塑造,更是有功不可沒的效果哦!

以下是一組5分鍾的平板支撐訓練,可謂是平板大集合!

完全平板,堅持1分鍾

肘部平板撐,堅持30秒

擡腿平板撐,每一邊堅持30秒

側板,每一邊堅持30秒

完全平板,堅持30秒

肘部平板撐,堅持1分鍾

現在,無論在幹什麽,都可以停下來,給自己5分鍾馬上試試哦!

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