你可能經常看到這組美圖,但你知道她已經48歲了嗎?

陳静宜 2016-12-12

你是不是經常在網上看到下面這張圖片?

但是,你能想到這副身材的主人已經48歲了嗎?

這位昵稱叫做Chicken Tuna的女士本名是Laura Harris,一個48歲的美國女人,instagram坐擁40多萬粉絲,是網路上的大紅人。

23歲大學畢業後,她因爲不想每天坐在辦公室裏變胖,就在閑暇時間開始健身。從對著電視做運動,到自己不斷嘗試適合自己的有氧、力量訓練的比例和如何吃得健康。

在完全沒有教練的情況下,她從1992年起,每個禮拜至少運動3次(大概每兩天一次),之後就從來沒有間斷過。

她的飲食哲學
並沒有限定某個飲食食譜,簡單原則。

1.不吃垃圾食品;

2.只吃天然、未加工食物,如燕麥、蛋白、藍莓、果仁、雞肉、魚肉、糙米等;

3.不特意計算卡路裏;

4.40%碳水化合物,40%蛋白質,20%脂肪;

她的健身哲學
如果不能持之以恒的堅持健身,那你就是在浪費時間!

健身運動是一項回不了頭的事情,你唯一的選擇是:一直做,一直做,讓它變成你生活鐵定的一部分。

她是在2005年才開始力量訓練的,她認爲力量訓練改變了她的整個身型,令她更加強壯,所以她也會繼續堅持下去。

她已經堅持了10年的力量訓練,但是並沒有變成你想象的那種恐怖肌肉女,所以她也告訴妹子們根本不用擔心。

她的Fitness哲學
健身和吃得健康是一生的事情,並沒有捷徑。

“以前總是以爲只要有一段時間節食和努力做運動,身材變好後就可以停下來。但事實是你只有一生都努力運動、飲食健康你才會一生擁有好身材。所以要改變你對運動的態度。”她也坦言,堅持運動和飲食健康不是那麽簡單輕松的事情,反而吃垃圾食物是件快樂的事情。

但她很明白fitness的重要性,所以就算再辛苦她也會逼自己去做好。她覺得不去運動所帶來的煩惱和困擾比要每天做運動的“麻煩”更大,所以她一定選擇be fit。

每當我們管不住嘴,或猶豫到底要不要去運動時,記得跟自己說:你今天做的這些決定,將會決定你跟目標距離的遠近,每個選擇都至關重要。想繼續浪費時間還是或是繼續進步?你自己選吧。

下面推薦給大家一套燃脂塑臀動作,臀部主導發力結合大功率消耗的8個動作,塑造翹臀不粗腿的同時,感受全身脂肪的燃燒吧!無需健身房、無需器械,在家徒手也完成。(來源: FitTime睿健時代)

8個無器械動作提臀瘦全身
1.寬窄距深蹲

2.斜後交替撤步蹲

3.原地弓箭步跳

4.單腿臀橋

5.撐地開合跳

6.弓箭步頂膝

7.弓箭步換腿跳

8.撐地交替腿後伸

不要只羨慕別人的好身材,放下手裏的零食,今天就練起來吧!

图片/文字来源于网络若有侵权请联系删除

相關新聞更多

您可能喜歡的: